镁是人体必需的矿物质之一，参与300多种酶促反应，对肌肉功能、神经传导、血糖调节和骨骼健康至关重要，现代饮食中镁的摄入量普遍不足，可能导致疲劳、肌肉痉挛、失眠等问题，通过摄入含镁高的食物，可以有效补充这一关键营养素，镁的健康作用支持心脏健康...

镁是人体必需的矿物质之一,参与300多种酶促反应，对肌肉功能、神经传导、骨骼健康和能量代谢至关重要，现代饮食中精加工食品增多，许多人可能摄入不足，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，成年男性每日推荐摄入量为350毫克，女性为...

镁对人体的重要性镁在人体内发挥着多重关键作用，它帮助调节钙、钾、钠等电解质的平衡，维持正常心律，足够的镁摄入能缓解肌肉痉挛，改善睡眠质量，并支持免疫系统功能，研究显示，镁缺乏可能与高血压、2型糖尿病和骨质疏松等慢性疾病风险增加相关，坚果与种...