科学推荐助眠食物睡眠质量直接影响身心健康,而饮食在其中扮演着重要角色，科学研究表明，某些食物含有促进睡眠的天然成分，如褪黑素、色氨酸、镁和维生素B6等，本文将结合最新研究数据，介绍哪些食物有助于改善睡眠，并提供权威来源支持，褪黑素含量高的食...
