叶酸（维生素B9）是人体必需的营养素，尤其对孕妇、备孕女性和中老年人至关重要，它能预防胎儿神经管缺陷、降低心脑血管疾病风险，并参与DNA合成与红细胞生成，现代人饮食精细化可能导致叶酸摄入不足，通过天然食物补充是最安全有效的方式，叶酸缺乏的危...
