铁是孕期必不可少的营养素，参与血红蛋白合成，帮助输送氧气到母体和胎儿，缺铁可能导致贫血，影响胎儿发育和孕妇健康，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，孕中期和孕晚期每日铁需求量分别为24mg和29mg，比非孕期（2...

孕酮是一种重要的激素，尤其在女性健康中扮演着关键角色，它参与调节月经周期、维持妊娠以及支持胚胎发育，对于备孕女性、孕妇或激素水平失衡的人群，通过饮食补充天然孕酮或促进孕酮合成的营养素是一种安全有效的方式，本文将介绍孕酮含量高的食物，并结合最...

在孕期,合理的饮食对胎儿的生长发育至关重要，某些食物富含关键营养素，能够有效支持胎儿体重增长和器官发育，以下是一些科学推荐的长胎食物，并结合最新数据帮助孕妈妈做出更明智的选择，优质蛋白质来源蛋白质是胎儿细胞分裂和组织构建的基础,尤其在中晚期...