在营养学中，"五色食物"概念源自中国传统养生智慧与现代营养科学的结合，指通过红、黄、绿、白、黑五种天然食物颜色的均衡摄入，实现营养全面覆盖，最新研究证实，食物颜色差异往往代表不同植物化学物质的分布，这些活性成分对人体具有独特的保健作用，五色...

人体需要多种营养素维持正常生理功能,七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水，合理摄入这些营养素，有助于增强免疫力、维持代谢平衡并预防慢性疾病，以下是各类营养素的作用及其对应食物来源，并结合最新研究数据提供科学建...