孕期皮肤变好是激素的功劳还是另有隐藏原因？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2025-12-20 1

这是一个非常好的问题！很多准妈妈都有“怀孕后皮肤变好了”的惊喜体验，这背后其实是多种生理因素共同作用的结果。

（图片来源网络，侵删）

怀孕期间体内激素水平的剧烈变化，是导致皮肤状态改善的“总导演”，下面我们来详细拆解一下这个过程：

核心原因：激素的“魔法”

怀孕后,女性体内的雌激素、孕激素、人绒毛膜促性腺激素等水平会急剧升高，它们共同作用，带来了皮肤上的积极变化。

雌激素是这次皮肤改善的“头号功臣”，它主要从以下几个方面让皮肤变好：

增加皮脂腺分泌，滋润皮肤：雌激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，皮脂是皮肤的天然保湿剂，能锁住水分，让皮肤看起来更水润、光滑、有光泽，甚至有些孕妈妈会觉得皮肤“出油了，但变好了”。
促进胶原蛋白和弹性蛋白生成：雌激素能促进皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白的合成，这两种蛋白质是维持皮肤紧致、弹性和饱满度的关键，怀孕期间很多准妈妈的皮肤会显得更紧致、有弹性，细纹也可能暂时减少。
加速皮肤新陈代谢：雌激素可以加快皮肤细胞的更新速度，让老废角质更快脱落，新生皮肤细胞更健康，从而使皮肤看起来更加细腻、透亮，肤色也更均匀。

怀孕期间,为了给胎儿提供充足的氧气和营养，母体的血容量会大幅增加（约增加50%）。

（图片来源网络，侵删）

改善肤色和气色：更多的血液流经皮肤表层，会让你的脸颊、额头等部位出现自然的红晕，也就是所谓的“妊娠红晕”，这会让皮肤看起来比平时更红润、有光泽，气色极佳，仿佛自带腮红。

孕酮（黄体酮）在孕期同样水平很高，它通常被认为是导致长痘、长斑的“元凶”，但在某些方面它也有积极作用。

虽然很多孕妇会体验到“容光焕发”，但也有相当一部分人会遇到皮肤问题，比如妊娠斑、黄褐斑、痤疮（痘痘）、妊娠纹等，这又是为什么呢？

这是因为激素对不同人的影响存在个体差异,还受到其他因素的调节：

激素的“双刃剑”效应：雌激素和孕酮在促进皮脂分泌滋润皮肤的同时，也会让皮脂腺过度活跃，对于本身就是油性皮肤或容易长痘的人来说，过多的皮脂很容易堵塞毛孔，导致孕期痤疮。
黑色素的“开关”：高水平的雌激素会刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，这会导致皮肤颜色加深，比如乳晕、腹中线（肚皮上的黑线）颜色变深，对于一些敏感体质的准妈妈，还可能在面部出现对称的褐色斑块，即“黄褐斑”或“妊娠斑”，日晒会加重这种情况。
遗传和体质：是否长妊娠纹、长斑，很大程度上也取决于你的遗传基因和皮肤本身的弹性，如果你的母亲在孕期不长妊娠纹，那你长妊娠纹的概率也会相对较低。
生活习惯：孕期饮食、作息、情绪压力以及最重要的防晒，都会直接影响皮肤状态，不注意防晒，紫外线会极大地诱发和加重色斑。

温和清洁，保湿是关键：
（图片来源网络，侵删）
- 使用温和的洁面产品,避免过度清洁破坏皮肤屏障。
- 无论皮肤是油是干,都要做好保湿，滋润的皮肤屏障能更好地抵御外界刺激，也能缓解因激素波动带来的干燥或油腻。
严格防晒，重中之重！
- 这是预防和减少妊娠斑、黄褐斑最有效的方法，紫外线是黑色素形成的“催化剂”。
- 每天出门前涂抹广谱防晒霜（SPF30+，PA+++以上），并配合物理防晒，如戴帽子、打伞、穿防晒衣。
健康饮食，由内而外养肤：
- 多摄入富含维生素C、E（抗氧化，抑制黑色素）、优质蛋白质（促进胶原蛋白生成）的食物，如新鲜蔬果、坚果、鱼类、瘦肉等。
- 保证充足饮水,促进新陈代谢。
保持良好心态：

孕期情绪波动大,压力会影响内分泌，进而影响皮肤，尝试通过散步、听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情。
出现严重问题及时就医：

如果皮肤问题严重,如大面积爆痘、色斑迅速加重等，不要自行用药，应及时咨询皮肤科医生，选择孕期安全的处理方式。