15天新生儿白天不睡怎么办？

请您一定要放宽心，新生儿，尤其是15天这个阶段，睡眠模式还没有完全建立，他们的“白天不睡”和成人理解的“不睡觉”不完全一样，他们可能不是完全不睡，而是睡不踏实、睡很短时间就醒、或者只在怀里睡、一放下就醒。

下面我为您分析一下可能的原因，并提供一些详细的、可操作的建议。

为什么15天新生儿白天不睡觉？

1. 生理特点（最主要原因）

   • 睡眠周期短：新生儿的睡眠周期只有45-50分钟，一个周期结束后，他们会经历一个短暂的“浅睡眠期”或“觉醒期”，如果这个过渡不顺利,他们就会醒来哭闹。
   • 缺乏昼夜节律：他们还没有建立起“白天醒，晚上睡”的生物钟，在妈妈肚子里时，他们习惯了黑暗、安静的环境，所以对白天光线和声音的刺激更敏感,反而难以入睡。
   • 惊跳反射（Moro Reflex）：新生儿神经系统发育不完善，受到一点声音或自身动作的惊吓，会像受惊一样猛地一抖，把自己弄醒,这是非常正常的生理反射。
   • 寻求安抚：出生前，胎儿在子宫里被温暖、黑暗、充满羊水的环境包裹着，被妈妈的心跳声和肠胃蠕动声包围，出生后，这种安全感消失了，他们需要通过被包裹、抱着、听到类似的声音来重新获得安全感。

2. 外部环境因素

   • 过度刺激：白天家里人来人往、电视声、手机声、光线太亮等，都会让宝宝处于兴奋状态,难以入睡。
   • 疲劳过度：“越累越不睡”是宝宝的普遍规律，如果宝宝已经表现出犯困的信号（比如打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、对玩具失去兴趣），但没有及时安排小睡，他会因为过度疲劳而变得烦躁,更难入睡。
   • 饥饿或不适：没吃饱、尿布湿了、太冷或太热、肠胀气/肠绞痛等，都会让宝宝不舒服,从而拒绝睡觉。

怎么办？详细应对策略

您可以尝试从以下几个方面入手,组合使用效果更佳。

创造“助眠”的白天环境

• 模拟子宫环境（白噪音）：使用白噪音机或手机App，播放持续、单调的声音，如子宫心跳声、雨声、海浪声、吹风机声等，这能有效掩盖家里的突发噪音,给宝宝熟悉的安全感。
• 适当遮光：白天拉上遮光窗帘，把房间调得比其他房间稍暗一些，帮助宝宝区分白天和黑夜,营造睡眠氛围。
• 降低刺激：白天宝宝小睡时，尽量保持环境安静，电视、手机静音，家人说话声音放轻,避免在宝宝睡觉时逗他玩。

建立固定的“睡前程序”

虽然宝宝还小，但固定的程序能给他一个“要睡觉了”的信号，可以在白天小睡前15-20分钟开始：

1. 调暗灯光
2. 换尿布
3. 拉上窗帘
4. 播放白噪音
5. 襁褓包裹：用襁褓巾把宝宝包起来，模拟子宫的包裹感，能有效抑制惊跳反射，注意要上紧下松,保证髋关节可以自由活动。
6. 轻柔安抚：抱着宝宝轻轻走动，或者坐在摇椅上轻轻摇晃，同时发出“嘘嘘”声,模仿子宫里的声音。

抓住“睡眠信号”，及时哄睡

学会观察宝宝犯困的早期信号，是避免“过度疲劳”的关键！

• 早期信号：打哈欠、眼神呆滞、减少活动、对周围事物失去兴趣、动作变慢。
• 晚期信号（已经太累了）：揉眼睛、抓脸、烦躁哭闹、身体紧绷、哼唧。

一旦发现早期信号，立刻开始哄睡！ 不要等到宝宝大哭起来再哄,那时候就很难了。

掌握正确的安抚和哄睡技巧

• 襁褓：如上所述,非常重要。
• “5S”安抚法：
  • Swaddling (包裹)：用襁褓巾。
  • Side/Stomach Position (侧卧/俯卧安抚)：仅在安抚时抱着宝宝侧卧或俯卧（你用手托着），绝对不能让宝宝独自睡成这两种姿势，有窒息风险！
  • Shushing (发出“嘘”声)：在宝宝耳边发出比他哭声稍大、持续的“嘘——”声。
  • Swinging (轻柔摇晃)：抱着宝宝小幅度、有节奏地摇晃。
  • Sucking (吮吸)：给宝宝安抚奶嘴。
• 飞机抱：对于肠胀气严重的宝宝，飞机抱可以有效缓解不适,帮助入睡。
• 放下就醒怎么办？：当宝宝在你怀里睡熟后（呼吸均匀，四肢放松），尝试先放下他的下半身，再轻轻放下头部，如果马上醒了，可以轻轻按住他的小手或在他身边放一个有妈妈气味的衣物，给他安全感,有时候多试几次就成功了。

排查身体不适

• 检查尿布和体温：确保宝宝干爽舒适。
• 判断是否肠胀气：观察宝宝是否在傍晚或夜间哭闹不止，双腿蜷缩到肚子，放屁多，肚子摸起来硬硬的，如果是，可以在喂奶后认真拍嗝，并尝试做排气操（如蹬自行车动作、顺时针按摩腹部）。
• 考虑喂养：确保宝宝吃饱了，母乳喂养可以按需喂养,配方奶喂养注意不要过度喂养。

特别提醒

• 不要期望宝宝能自己睡长觉：15天的宝宝能连续睡2-3小时都算长的了,频繁夜醒和白天小睡短是正常的。
• 放下就醒是常态：这个阶段的宝宝几乎都需要抱着睡、摇着睡，这是他们正常的生理需求，请给予足够的耐心和安抚，随着神经系统发育,这种情况会慢慢改善。
• 区分“清醒”和“不睡”：宝宝很多时间其实是在“迷糊觉”（Drowsy but awake），眼睛半睁半闭，哼哼唧唧，这时不要急着去逗他或抱他，给他一点时间,他自己可能会慢慢入睡。
• 照顾好自己：宝宝的状态很大程度上受妈妈情绪的影响，您如果过度疲惫和焦虑，也会让宝宝感到不安，请务必和家人沟通，轮流休息,抓住一切机会补觉。

您现在需要做的核心是： 观察信号 + 创造环境 + 固定程序 + 温柔安抚

这个过程需要时间和耐心，可能需要几周甚至一两个月才能看到明显改善，请相信，随着宝宝一天天长大，他的睡眠会越来越好,祝您和宝宝都能早日拥有安稳的睡眠！

标签： 15天新生儿白天不睡原因 15天新生儿白天不睡哄睡技巧 15天新生儿白天不睡作息调整