备孕期每天该补多少叶酸？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2025-12-02 1

核心答案

对于大多数备孕女性,建议每天补充400微克（μg）的叶酸。

（图片来源网络，侵删）

这个剂量是国内外权威卫生机构（如世界卫生组织WHO、美国妇产科学院ACOG、中国国家卫健委等）推荐的，旨在有效预防胎儿神经管畸形。

虽然400微克是通用标准,但具体补充方案应根据个人情况调整，最好在医生指导下进行。

适用人群：没有特殊病史、没有生育过神经管缺陷胎儿、不服用影响叶酸代谢药物的健康备孕女性。
补充形式：可以单独购买叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素。
开始时间：至少在计划怀孕前3个月开始，因为神经管在受孕后的第3-4周就开始形成，而很多女性在这个阶段可能还不知道自己已经怀孕，提前补充可以确保在胎儿关键发育期，母体内有足够的叶酸储备。

适用人群：属于“高风险”或“高风险”的女性，通常需要医生处方，包括：
- 本人曾生育过神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿）的胎儿。
- 本人患有神经管缺陷。
- 一级亲属（父母、兄弟姐妹）中有神经管缺陷病史。
- 患有影响叶酸代谢的疾病，如癫痫（特别是服用抗癫痫药物如卡马西平、丙戊酸钠等）。
- 患有糖尿病（尤其是血糖控制不佳者）。
- 肥胖（BMI > 30）。
- 正在服用某些影响叶酸吸收的药物，如一些抗风湿药、化疗药等。
重要提示：高剂量叶酸必须在医生明确诊断和指导下服用，切勿自行判断和补充，因为过量补充可能掩盖维生素B12缺乏的症状，或带来其他潜在风险。

来源：广泛存在于深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、动物肝脏、柑橘类水果等食物中。
局限性：虽然天然食物很重要，但仅靠饮食很难稳定达到每日400微克的预防剂量，因为叶酸在食物中不稳定，烹饪过程会大量流失，且吸收率也低于合成叶酸。
不能将食物中的叶酸作为补充的唯一手段，无论饮食多么均衡，备孕女性仍需额外补充合成叶酸片。

A: 至少在备孕前3个月开始，并持续到怀孕满3个月，之后，医生会根据产检情况建议是否继续补充。

A: 建议从备孕前3个月开始，持续到整个孕早期（即怀孕前3个月），之后，虽然预防神经管畸形的关键期已过，但胎儿快速发育仍需要叶酸，可以咨询医生是否继续补充，以及补充何种剂量的孕期复合维生素。

（图片来源网络，侵删）

A: 建议补充，叶酸不仅对女性重要，对男性也一样，充足的叶酸可以提高精子质量，降低精子中染色体异常的风险，从而降低流产和胎儿畸形的风险，男性可以在备孕前3个月开始，每天补充200-400微克即可。

A: 不用过于焦虑，第二天按时服用一天的正常剂量即可，不要一次性补双倍剂量，重要的是长期坚持。

叶酸片：成分单一，就是叶酸。
复合维生素：包含叶酸、铁、钙、DHA、各种维生素等多种营养素。
如何选择：
- 如果日常饮食均衡,没有其他营养缺乏的担忧，选择单纯的叶酸片即可，经济实惠。
- 如果饮食不规律,或担心有其他营养素（如铁、钙）摄入不足，可以选择含有足量叶酸的备孕/孕期复合维生素，购买时一定要看清成分表，确保其中叶酸含量达到400微克（或0.4毫克）。