新生儿必须一直侧着睡吗？不同睡姿对健康有何影响？

这是一个非常好的问题,也是很多新手父母都会有的困惑。

简单直接的回答是：新生儿不需要，也不应该一直只朝一个方向侧着睡。

下面为您详细解释原因、正确的做法以及需要注意的事项。

为什么不能一直侧着睡？

虽然侧卧在某些情况下有好处,但一直保持一个姿势存在几个主要风险：

1. 扁头风险（Plagiocephaly）：这是最直接的风险，新生儿的头骨非常软，如果长时间只朝一个方向睡，头的后侧或一侧会因为持续受压而变得扁平，影响头型美观。
2. 肌肉发育不平衡：长期保持同一姿势，可能会导致颈部、背部肌肉的一侧过度紧张，另一侧则被拉长，增加斜颈（Torticollis）的风险或加重已有的斜颈。
3. 安全风险：侧卧的稳定性不如仰卧，如果宝宝侧睡时，上半身翻过来，脸部可能会被压在床垫上，导致口鼻被堵住，增加窒息（Suffocation）的风险，这也是为什么权威机构（如美国儿科学会AAP）推荐仰卧作为最安全的睡姿。

侧卧睡姿有什么用？

虽然不能一直侧睡,但在某些特定情况下，医生可能会建议短时间的侧卧，这被称为“治疗性侧卧”，通常需要父母在旁监护。

• 缓解胃食管反流（GERD）：对于有吐奶、溢奶严重的新生儿，在喂奶后让宝宝侧卧一会儿（约15-30分钟），可以利用重力帮助奶水通过胃部，减少吐奶和呛奶的风险。
• 预防呛奶：同上，侧卧可以降低奶液流入气管的风险。
• 鼻塞时：当宝宝感冒或鼻塞时，侧卧可以比仰卧更顺畅地呼吸，因为上呼吸道会更通畅。

重要提示：即使是治疗性侧卧，也必须由父母在旁看护，并确保宝宝不会翻成俯卧，当宝宝情况好转后，应立即转回仰卧。

新生儿最推荐的睡姿是什么？

仰卧，也就是“躺睡”，是所有健康新生儿最安全的睡姿。

为什么仰卧最安全？

• 降低SIDS风险：大量的研究证实，仰卧可以显著降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，这是目前全球儿科界公认的最重要、最有效的预防措施。
• 保证呼吸道通畅：宝宝的口鼻完全暴露在空气中，不会被任何物体堵住。
• 有利于头型和脊柱发育：在清醒时多进行“Tummy Time”（俯卧练习），可以很好地平衡仰卧对头型的影响，并促进颈部、背部和肩部肌肉的发育。

正确的睡眠姿势建议和做法总结

1. 首选仰卧：每次睡觉，无论是白天小睡还是夜间长睡，都应让宝宝仰卧在床上，直到宝宝一岁以后。
2. 清醒时多练习俯卧：这是防止宝宝睡成“扁头”和锻炼肌肉的关键，从出生几天后就可以开始，每天在宝宝清醒、有精神的时候，让他趴在爸爸妈妈的胸口或专门的爬行垫上，每次几分钟，逐渐延长时间，这不仅能锻炼颈部和背部力量，还能为未来的翻身、爬行打下基础。
3. 左右交替侧卧（清醒时）：在宝宝清醒、有人看护的情况下，可以让他左右交替侧卧一会儿，比如在您怀里抱着睡，或者在他床边陪着他，这有助于促进头型的均匀发育。
4. 绝对避免俯卧：在宝宝能够自主翻身（通常需要6个月以上）之前，绝对不要让宝宝俯卧睡觉，因为他们的头部还很重，而颈部和手臂力量不足以支撑自己抬头或翻身，一旦口鼻被堵住，无法自救。
5. 创造安全的睡眠环境：
   • 使用硬质、平坦的床垫。
   • 床上只放宝宝，不要放任何柔软的物品，如枕头、毛绒玩具、厚被子、床围等。
   • 可以使用睡袋来保暖，避免被子盖住宝宝的脸。
   • 让宝宝和父母同房不同床，睡在各自的床上。

请放心让您的宝宝仰卧睡觉，并通过清醒时的俯卧练习和左右交替的侧抱来帮助他塑造完美的头型和健康的身体发育，祝您的宝宝健康快乐成长！