孕期孕妇血糖低怎么办？如何科学应对低血糖风险？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-21 1

了解孕期血糖低的原因

为什么孕期更容易出现低血糖？主要有以下几个原因：

（图片来源网络，侵删）

胎儿的需求增加：胎儿在母体内不断发育，需要从母体获取大量的葡萄糖作为能量来源，这会使得孕妇的血糖水平自然下降。
孕激素的影响：怀孕后，体内的孕激素、人绒毛膜促性腺激素等水平升高，这些激素会影响胰岛素的敏感性，有时可能导致血糖波动。
饮食不当：
- 间隔时间过长：两餐之间相隔太久，导致血糖水平下降。
- 碳水化合物摄入不足：主食吃得太少，血糖来源不足。
- 饮食结构单一：只吃精米白面等升糖快的食物，血糖快速升高后又快速下降，造成“过山车”式波动。
运动量过大：孕期适当运动有益，但如果运动强度过大或时间过长，会消耗大量葡萄糖，导致低血糖。
妊娠剧吐（孕吐严重）：严重的孕吐会导致进食困难，营养摄入不足，容易引发低血糖。

当血糖过低时,身体会发出“求救信号”，孕妇和家人需要学会识别这些症状：

轻度低血糖（最常见）：

严重低血糖（需立即就医）：

重要提示：如果孕妇出现任何严重低血糖的症状，请立即拨打急救电话或前往最近的医院急诊，因为这非常危险。

（图片来源网络，侵删）

一旦出现轻度低血糖症状,请立即按照“15-15法则”进行处理：

立即补充15克快作用碳水化合物：
- 首选：喝半杯（约120-150毫升）果汁或含糖汽水；吃3-4粒葡萄糖片；吃2-3汤匙蜂蜜或白糖。
- 次选：吃1大勺（约15克）果酱、果冻；吃几颗硬糖果（如水果糖）。
- 避免：只吃巧克力，因为巧克力中的脂肪会减慢糖分的吸收，效果慢。
等待15分钟：不要马上吃更多东西，给身体一点时间吸收这些糖分。
再次测量血糖（如果条件允许）：
- 如果血糖水平仍然低于3.9 mmol/L，或症状没有缓解，请重复第一步，再吃15克快作用碳水化合物。
- 如果血糖水平恢复正常（一般在3.9 mmol/L以上），但距离下一餐还有1小时以上，可以吃一点复合碳水化合物和蛋白质来稳定血糖，半杯酸奶+几片全麦饼干，或一小份水果+一小把坚果。

切记：不要因为害怕血糖高而拒绝进食，低血糖的危害在当下是更紧急的。

预防永远比治疗更重要,通过调整生活习惯，可以大大降低低血糖的发生率。

少食多餐：这是最重要的原则！将一日三餐分为三餐三点，即早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐、睡前加餐，这样可以避免血糖长时间处于低谷。
保证主食摄入：不要因为担心高血糖而不敢吃饭，要保证每餐都有足量的复合碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、红薯等，它们升糖慢，能提供持续的能量。
选择优质蛋白质和脂肪：在每餐中加入适量的瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶等，它们消化慢，有助于稳定餐后血糖。
选择低GI水果：加餐时可以选择升糖指数（GI）低的水果，如苹果、梨、桃子、草莓、柚子等，并控制好分量（一个拳头大小即可），避免一次性吃大量西瓜、荔枝等高GI水果。
随身携带零食：在包里常备一些小零食，如一小包坚果、全麦饼干、无糖酸奶或一小块水果，以便在感觉饥饿或不适时及时补充。