富含蛋白质的食物蛋白质是骨骼和肌肉生长的基石，尤其是优质蛋白能促进生长激素分泌，根据中国营养学会2023年发布的《中国居民膳食指南》，青少年每日蛋白质摄入量应达到2-1.6克/公斤体重，食物蛋白质含量（每100克）数据来源鸡胸肉31克USD...

身高增长与遗传、运动、睡眠和饮食密切相关，其中饮食是后天可调控的重要因素，合理的营养摄入能促进骨骼发育，帮助儿童和青少年达到理想身高，以下是一些有助于长高的关键食物及其科学依据，促进长高的关键营养素蛋白质：构成骨骼和肌肉的基础，促进生长激素...