孕期喝旺仔牛奶会发胖吗？对胎儿发育有影响吗？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-20 1

当然可以！孕期喝旺仔牛奶是安全的，但需要适量，并且有一些需要注意的地方。

（图片来源网络，侵删）

下面为您详细解析一下：

核心结论：可以喝，但要适量

旺仔牛奶作为一种调制乳饮料,并非纯牛奶，它的营养成分和纯牛奶有区别，孕期适量饮用是没问题的，但不能把它当作主要的营养来源。

喝旺仔牛奶的好处

补充能量和蛋白质：旺仔牛奶含有牛奶、水和白砂糖，能提供一定的能量和蛋白质，有助于缓解孕早期的疲劳感。
改善口感，促进食欲：它的甜味和独特风味可以刺激味蕾，对于孕早期胃口不佳、有恶心呕吐反应的准妈妈来说，可能比喝纯牛奶更容易接受。
补充钙质：虽然含量不如纯牛奶，但它也含有一定量的钙，有助于满足孕期对钙的部分需求。
带来愉悦感：很多人对旺仔牛奶有童年的美好回忆，喝它可能会带来心理上的愉悦和放松，对情绪有积极影响。

需要注意的几点（非常重要！）

糖分含量高：
- 这是最需要注意的一点，旺仔牛奶的配料表里，白砂糖（或蔗糖）排名第二，仅次于水，说明糖含量很高。
- 孕期高糖饮食的风险：过量摄入糖分会增加妊娠期糖尿病的风险，还可能导致体重增长过快，高糖饮食还可能加剧孕吐反应。
- 建议：一定要控制量，一天最多喝一小瓶（245ml），并且最好不要每天都喝，可以偶尔喝一瓶解解馋。
并非纯牛奶，营养密度较低：
（图片来源网络，侵删）
- 旺仔牛奶是“调制乳”，而不是“灭菌乳”（纯牛奶），根据国家标准，调制乳的牛奶含量不低于80%，其余20%是水、糖等添加剂。
- 这意味着,如果你想通过喝奶来补充蛋白质和钙，纯牛奶是更好的选择，同样体积的纯牛奶，蛋白质和钙的含量远高于旺仔牛奶。
注意添加剂：
- 为了保证风味和保质期,旺仔牛奶中会添加一些食品添加剂，如食用香精、增稠剂（如羧甲基纤维素钠）等。
- 虽然这些添加剂在国家标准范围内使用是安全的,但孕期饮食原则是“天然、简单”，从长远来看，选择成分更简单的纯牛奶或鲜奶对身体更有益。
不要替代主食或正餐：

旺仔牛奶主要是提供水分和糖分的饮料,不能替代正餐，孕期营养均衡，关键在于摄入多样化的天然食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（鱼、肉、蛋、豆制品）等。

给孕妈妈的饮用建议

首选纯牛奶/鲜奶：如果是为了补充营养，请将纯牛奶（灭菌乳）或巴氏杀菌鲜奶作为首选。
严格控制量：如果特别想喝旺仔牛奶，建议每周不超过1-2次，每次最多一小瓶（245ml），把它当作一种“零食饮料”或“情绪调节剂”，而不是日常饮品。
注意饮用时间：不要在空腹时喝，因为高糖分可能会引起血糖快速波动，可以在两餐之间作为加餐饮用。
仔细阅读配料表：购买任何食品前，养成看配料表和营养成分表的习惯，做到心中有数。
倾听身体的反应：如果喝完之后感觉胃不舒服或者孕吐加重，就立即停止饮用。