早孕期间想吐吐不出来，是正常现象还是身体异常信号？

这种感觉虽然很难受，但通常不会对宝宝造成影响，下面给您一些详细的解释和实用建议,希望能帮到您。

为什么会“想吐吐不出来”？

这主要是因为孕激素刺激胃肠道，导致胃肠蠕动减慢、胃酸分泌增多，从而引起恶心，但有时候，身体虽然发出了呕吐的信号，却因为各种原因（比如喉咙不适、胃里没有太多东西等）而真的吐不出来,只能干呕。

如何缓解“想吐吐不出来”的难受感？

您可以尝试从以下几个方面来缓解,找到最适合您的方法组合：

饮食调整（非常重要）

• 少食多餐：不要让胃里太空或太饱，把一日三餐分成5-6小餐，每隔2-3小时吃一点东西，这样可以避免血糖过低,也能减轻胃部压力。
• 选择“干”的食物：早晨起床前，可以先吃几片苏打饼干、烤面包或几片干面包，这些干的食物可以帮助吸附胃酸,缓解恶心感。
• 选择清淡、易消化的食物：多吃一些碳水化合物，如米饭、面条、馒头、土豆等，避免油腻、辛辣、气味重的食物,这些会加重恶心。
• 保证水分摄入：如果喝水也觉得恶心，可以尝试小口、频繁地喝，也可以喝一些柠檬水、苏打水、淡茶或含姜片的饮品,避免一次性大量饮水。
• 补充维生素B6：维生素B6被证实对缓解孕吐有一定帮助，可以咨询医生，看是否需要补充剂，一些富含B6的食物如香蕉、牛油果、坚果、鸡肉等也可以适量吃。
• 吃点酸的：柠檬、话梅、酸味糖果等可以刺激唾液分泌,有时能缓解恶心感。

生活习惯改变

• 缓慢起床：早上醒来后，不要马上坐起来，可以先在床上吃点东西，比如苏打饼干，等20-30分钟再慢慢起身。
• 饭后不要立即躺下：饭后至少保持直坐或站立半小时,让食物更好地消化。
• 保持空气流通：避免闷热、有油烟或异味的环境，这些气味会加重恶心,多去户外呼吸新鲜空气。
• 充分休息：疲劳会加重孕吐反应，保证充足的睡眠,白天也可以适当小憩一下。
• 分散注意力：当感觉恶心时，不要总想着“我快吐了”，可以看看书、听听音乐、和朋友聊聊天，或者做一些轻松的手工,让自己忙起来。

尝试一些“小偏方”（请根据自身情况选择）

• 姜：生姜是公认的缓解恶心的良方，可以喝姜茶、含姜片,或者吃姜糖。
• 薄荷：薄荷糖、薄荷茶或闻一闻薄荷精油的气味,也能起到舒缓作用。
• 柠檬：切一片柠檬闻着,或者泡水喝。
• 按压穴位：可以按压手腕内侧的“内关穴”（位于手腕横纹上三指宽，两筋之间）,戴上防孕吐的手环也是这个原理。

什么情况下需要去看医生？

虽然大多数孕吐是正常的，但如果出现以下“危险信号”,请务必及时就医：

• 频繁剧烈呕吐：一天内呕吐次数超过3-4次,并且吃什么吐什么。
• 无法进食进水：完全吃不下任何东西，连水都喝不进去，超过12-24小时。
• 出现脱水迹象：尿量明显减少、颜色很深、口干舌燥、头晕无力。
• 体重明显下降：在孕早期体重下降了5%以上。
• 呕吐物中带血：呈咖啡色或鲜红色。
• 伴有发烧、腹痛等其他症状。

这些情况可能是“妊娠剧吐”（Hyperemesis Gravidarum）的迹象，需要医生进行诊断和治疗，以免影响您和宝宝的健康。

给您的一点鼓励

请记住，这种难受的感觉通常是暂时的，大部分准妈妈在进入孕中期（12-14周左右）后，随着激素水平的稳定,恶心呕吐的症状会自然减轻甚至消失。

这是一个特殊的时期，您的身体正在为孕育新生命而努力，非常辛苦，请多给自己一些耐心和关爱，如果伴侣和家人能给予更多的理解和帮助就更好了,祝您孕期顺利！

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