清淡、低脂、高纤维、均衡营养，并补充关键营养素。
（图片来源网络，侵删）
以下是详细的饮食建议,您可以把它当作一份“饮食指南”来参考：
核心饮食原则（“三要三不要”）
“三要”：必须多吃的食物
-
要多吃富含膳食纤维的食物
- 为什么？ 膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助胆汁酸随粪便排出，减少肠道对胆汁酸的再吸收，从而降低血液中的胆汁酸水平，缓解瘙痒。
- 吃什么？
- 全谷物： 燕麦、糙米、藜麦、全麦面包、玉米等。
- 蔬菜： 西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜、红薯、南瓜等（建议蒸、煮或快炒，避免油炸）。
- 水果： 苹果、梨、香蕉、火龙果、蓝莓等（可以带皮吃的水果尽量带皮，但一定要彻底洗净）。
- 小贴士： 每天保证足量的蔬菜（至少500克）和全谷物，可以做成杂粮饭或蔬菜粥。
-
要保证充足的优质蛋白质摄入
- 为什么？ 蛋白质是肝脏修复和肝功能改善所必需的营养素，同时也能提高胎儿的免疫力。
- 吃什么？
- 鱼类： 特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和胎儿大脑发育。
- 禽肉： 鸡胸肉、去皮鸭肉等。
- 蛋奶： 鸡蛋、牛奶、酸奶（酸奶还有助于调节肠道菌群）。
- 豆制品： 豆腐、豆浆、鹰嘴豆等。
- 小贴士： 优先选择清蒸、水煮的烹饪方式，避免油炸。
-
要多喝水，保持水分充足
（图片来源网络，侵删）- 为什么？ 充足的水分可以促进新陈代谢，帮助身体通过尿液排出部分胆汁酸，并稀释血液浓度。
- 喝什么？
- 白开水是最好的选择。
- 淡柠檬水： 柠檬的清香可以缓解恶心感，但不要过酸。
- 清淡的汤羹： 如蔬菜汤、鱼汤（去油）。
- 小贴士： 每天保证1.5-2升的饮水量，少量多次饮用。
“三不要”：需要严格避免或限制的食物
-
不要吃高脂肪、高油腻的食物
- 为什么？ 这是最重要的一点！油腻食物会刺激胆囊收缩，加重胆汁淤积，使瘙痒症状恶化，并增加肝脏负担。
- 不吃什么？
- 油炸食品： 炸鸡、薯条、油条等。
- 肥肉： 肥猪肉、五花肉等。
- 动物内脏： 肝、肾、脑等。
- 奶油、黄油、蛋黄酱等高脂酱料。
- 坚果和种子类： 虽然健康，但脂肪含量高，应适量食用，不要过量。
-
不要吃辛辣刺激的食物
- 为什么？ 辛辣食物会刺激皮肤，加重瘙痒感，也可能刺激胃肠道，引起不适。
- 不吃什么？
- 辣椒、花椒、芥末、生蒜、生葱等。
- 过于酸的食物（如某些醋、山楂）也要适量。
-
不要吃高糖、高热量的加工食品
- 为什么？ 这类食物不仅营养价值低，还可能加重肝脏代谢负担，并可能引发妊娠期糖尿病等其他问题。
- 少吃或不吃什么？
蛋糕、饼干、含糖饮料、奶茶、巧克力等。
（图片来源网络，侵删）
关键营养素的补充
-
补充胆汁酸螯合剂（需遵医嘱）
- 药物如消胆胺，它可以在肠道内与胆汁酸结合，阻止其被吸收，从而降低血液水平，这是治疗ICP瘙痒的主要药物。请务必在医生指导下使用。
-
补充维生素K
- 为什么？ ICP可能会影响维生素K的吸收，而维生素K对凝血至关重要，这会增加产后出血和胎儿颅内出血的风险。
- 吃什么？ 医生通常会建议孕期口服维生素K补充剂，同时也可以从食物中获取，如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、植物油等。
-
补充适量钙剂
- 为什么？ 有研究表明，钙剂可以与肠道内的胆汁酸结合，减少其吸收，从而帮助降低血胆汁酸水平，缓解瘙痒。
- 吃什么？ 在医生指导下服用钙片，同时多喝牛奶、吃豆制品和绿叶蔬菜。
饮食小贴士与生活方式
- 少食多餐： 一天可以分成5-6餐，每餐七分饱，避免一次吃得过饱，减轻肝脏和胆囊的负担。
- 烹饪方式要清淡： 多采用蒸、煮、炖、凉拌、快炒的方式，避免煎、炸、烤。
- 记录饮食日记： 记录每天吃了什么以及瘙痒症状的变化，可以帮助你找出可能加重症状的特定食物并加以避免。
- 保持良好心态： 焦虑和压力也可能加重瘙痒，家人要多给予关心和陪伴，保持心情舒畅。
⚠️ 特别提醒：饮食不能替代医疗！
孕期胆汁淤积症是一种需要密切医疗监护的疾病。饮食调整只是辅助治疗，绝不能替代医生的治疗方案。
您必须做到以下几点：
- 立即就医： 一旦出现皮肤瘙痒（尤其是手脚心），务必及时去医院检查肝功能和胆汁酸水平。
- 遵从医嘱： 严格按照医生的建议进行药物治疗（如熊去氧胆酸、S-腺苷蛋氨酸等）和定期复查（监测胆汁酸、肝功能、胎心监护等）。
- 密切监测： IP的主要风险在于对胎儿的影响（可能导致胎儿窘迫、早产、甚至突然胎死宫内），因此必须遵医嘱进行产检，密切关注胎动情况。
希望这份详细的饮食指南能帮助到您！祝您和宝宝健康平安！
标签： 孕期胆汁淤积症饮食缓解方法 孕期胆汁淤积症安全饮食建议 孕期胆汁淤积症吃什么好
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
